2 razy w

[...] tak długo, aż nam się ryż ugotuje - po ugotowaniu, gorący ryż dorzucamy do garnuszka z resztą. Mieszamy i dosypujemy cynamonu (jedna torebka Kamis 16g - starcza mi na dwa razy) - mieszając aż ryż zrobi się jednolity.. Po wszystkim przykrywamy garnuszek pokrywką i zostawiamy do rana ;) Następnego dnia, jak juz nam się całość przegryzie wychodzi [...]

[...] rąk i nóg w górę 3x10 Dieta: Jeśli chodzi o dietę to po prostu staram się jeść produkty posiadające dużą ilość białka, jem około 4-5 posiłków dziennie. Dodatkowo dwa razy dziennie piję koktajl(banany, mleko, miód i naturalne kakao zmiksowanie w blenderze) na śniadanie i po treningu, lub przed snem. Zastanawiam się także nad zakupieniem [...]

[...] czterech miesięcy wracam do formy.. teraz chciałbym zmienić trening i tu pojawia sie moje pytanie: - który z poniższych treningów lepiej wybrac: (niestety ćwicze tylko dwa razy w tygodniu na siłowni, a trzeci dzień staram sie uzupełnić ćwiczeniami na sztandze w domu) PLAN PIERWSZY: WTOREK 1.wyciskanie chantli na skosie 10/8/8/6/6 2.wyciskanie [...]

[...] ostro trenowałem, później troszke za granice małę zaniedbanie... ale nie o tym chciałem pisać. pod koniec czerwca bierzącego roku miałem wypadek samochodowy. dachowałem 3 razy, nie miałem pasów łokciem stłukłem szybe. rozcięcie otwarte po wewnętrzej stronie łokcia na 5 szwów. tętnica pocharatana, trzech lekarzy szyło mi rękę przez 3 godziny. [...]

Hej od poniedziałku chciałbym zacząć dietę na masę oraz ćwiczenia na siłowni(Zaczynam od FBW przez 6 tygodniu, 3 razy w tygodniu). Mam 182cm, ważę 67kg, mam 19 lat i jestem ektomorfikiem. Chciałbym zapytać was czy wszystko w podanej poniżej diecie będzie okej. 8;00 1. posiłek: -Płatki owsiane 100g. kcal:366 B: 11g T: 7g W: 62g [...]

Witam na początku stycznia ułożyłem plan FBW. Ćwiczę nim 3 razy w tygodniu (pon. - śr. - pt.). W poprzednim roku z dość dużymi przerwami ćwiczyłem planem ACT ale raczej z małym skutkiem. Na razie z FBW jestem zadowolony ale chciałbym żeby ocenili go ludzie bardziej kompetentni. Plan wygląda następująco( podaje z powtórzeniami i obciążeniami z [...]

[...] nowe lustra, maty do cwiczeń itp. Do dyspozycji jest oczywiscie szatnia, prysznic (wszystko nowe). Siłownia za godzinny trening kosztuje 3zł, karnety w zalenosci od tego ile razy w tygodniu ćwiczymy i po jak dlugo - np. karnet 3x w tygodniu po godzine treningu kosztuje 27 zł miesięcznie. Sala do cwiczeń ma okolo 100-150 m2, w pelni wyposazona w [...]

[...] 55 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siatkówka, piłka nożna kilka razy w tygodniu jeśli pozwala pogoda i czas Odżywianie : Jem wszystko Cel : masa Ograniczenia żywieniowei : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności [...]

[...] nowy! szkoda ze pierwszy post na forum dotyczy od razu kontuzj ale coz... wspomozcie mnie swoja wiedza: sytuacja: podczas treningu wspinaczkowego, chwycilem sie jea setki razy przedtem chwytu, podciagam sie a tu TRACHHH.... jakby ktos szmate rwał na pół - taaaki dzwiek i bol. Reka bezwladna, wyprostowac sie nieda, biceps sie zxawinal i zaczyna [...]

[...] mianowicie mam prośbe do każdego mającego pojęcie o siłowni aby ocenił diete i trening lub cos doradził konkretnego. A wiec tak ogołnie mowiac obecnie waze 95 kg cwicze 4 razy w tygodniu, diete oczywiscie stosuje i napisze jak to wszystko wygląda wraz z treningiem. A więc tak: DIETA: 1 posiłek- śniadanie (serek wiejski 200g, tuńczyk w oleju [...]

[...] No i od tamtej pory poważnie zainteresowałem się sztukami walki. Dziś mam już 14 lat i 2 treningi w tygodniu to dla mnie cholernie za mało!!! W następnym roku będę mieć 3 razy, ale to też mało, więc tu mam małe pytanie: Od ilu lat chodzić na siłownię?" i co sądzicie o guaranie? Pytałem trenera o te dwie reczy. Siłowni narazie nie polecał, a [...]

[...] mogą się pojawić ćwiczenia izolowane (które bardzo lubię)typu: unoszenie sztangielek bokiem w góry, rozpiętki, przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha, itp ? Ćwiczyć będę 3 razy w tygodniu, zapewne doradzicie rozkład A i B wykonywane na zmianę, ale zapytam czy nie mógłby to być układ A B C dla wykorzystania większej ilości ćwiczeń. Oto moja [...]

[...] piersiowej i całych rąk czyt. tricepsa, bicepsa, barków, na plecy i nogi jeszcze przyjdzie czas. Także prosiłbym abyscie powiedzieli mi, którą partie z którą łączyć i ile razy w tygodniu takie partie trenować. Dla scisłosci powiem, iż po przerwie 2 dni czuję się w pełni gotowy do treningu, nie czuję przemęczenia w mięsniach. Jesli chodzi o [...]

[...] ludzie 15-18 lat, ja jestem w 3 gimnazjum dopiero. Czy dalbym sobie na tym rade ? czy lepiej caporeira? Z kondycja nie ma wiekszych problemów, przez 2 lata trenowalem 5 razy w tygodniu pływanie i mam dobra kondycję( ostatnie 2 sezony, od poczatku tego sezonu uprawiałem extremalne sporty rowerowe ). I czy na kick boxing badz caporeire [...]

[...] ktorego sie trzymam, dlatego chce go teraz dopracowac ulepszyc i wprowadzic w zycie w takiej postaci zeby mial rece i nogi heh:P... chce wprowadzic jeszcze plywanie 2 razy w tyg, jestem w trakcie ukladania diety poki co zywie sie intuicyjnie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 86 Wzrost: 174 Cel treningowy: chce byc wielki:D( a [...]

[...] duza ilosc powtorzen 3 serie VI unoszenie hantelek przy zgietej pozycji w gore za plecy przy oparciu sie o sztange .. jedna i druga reka po 3 serie zwiekszajac ciezar 2 razy czasami zmieniam kolejnosc i ciezary czasami cos wykluczam a cos nowego dorzucam jak unoszenie hantelek ( biceps) siedzac na laweczcce skosnej .. itd. uf piatek plecy [...]

[...] redukcję , niestety nie mogę ćwiczyć nóg ponieważ miałem zabieg na przepklinę jeszcze nie jestem w stanie ich ćwiczyć jak należy aeroby mogę kręcic.Więc tak robię aeroby 4 razy w tyg po treningu siłowym na początku ćwiczyłem w poniedziałki klatke we wtorek plecy w czwartek barki i w piątek łapy co sądzicie o takim rozplanowaniu ? zmajstrowałem [...]

[...] minus 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zbyt wiele by zliczyć, wszystkie testy, meta, wino, tren ace, efka, t3, bold, cała apteka 8. TRENING: typowy spli, 3-4 razy w tyg, aeroby na początku po treningu, stopniowo wydłużane i dodawnae w dnt 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki, waga mnie nie obchodzi specjalnie, ytwardzić, więcej żył itp [...]

[...] wartość kaloryczna 1967. Moja dieta opiera się głównie na kurczaku,ryżu, kaszy, warzywach i owocach. Nie jem żadnych śmieci. Jeśli chodzi o mnie to: mam 25 lat ćwiczę 5 razy w tygodniu pn-pt weekendy zostawiam na regenerację waga 85kg wzrost 180 Ważna rzecz o której muszę wspomnieć to to, że bezpośrednio od siłowni mam bardzo dużą przerwę. [...]

[...] 2lat kiedy to mialem diete wiec ogolnie odzywiam sie zdrowo. ;) Zapisalem sie w sobote do Wellness Club ktory to miesci sie w AquaPraku w Krakowie. Mam zamiar chodzic 3 razy na silownie(poniedziałek, sroda i piatek(albo sobota)), na basen(wtorek,czwartek i piatek(albo sobota)) i 2razy w tygodniu po basenie na saune. Plan treningowy wzialem [...]